こんばんは、頭痛お父さんです。

今日こそは薬を飲まないでいられるかと思ったのですが、夕方から痛くなってゾルミトリプタンを１錠飲みました。
まだ毎日飲んでる状態です。

さて、みなさんは頭痛な繋がる行動を把握していますか？
私の場合、ほとんどが首から波及する頭痛が多いので、首に負担がかかる動作はNGです。
例えば、エアコンの風がが直接当たるのはだめですね。会議なんかでそんな場所に当たるともう大変です。場所を変えてくれともに言えず、そのまま我慢すると、会議の終わりごろには痛みます。
また、首がｲﾁﾎｳｺｳに向き続けるのもだめです。これも会議なんかで一方向を向き続けると首が固まって頭痛に波及します。会議でエアコンの風が当たるところで一方向向き続けるともう吐き気がします。
今日痛くなったのは、換気扇の掃除でずっと上を向いていたからでしょうか。さらに午後から息子とテレビゲームをしたものだから目に負担がかかり、途中から痛み出して、一時間程度で止めてしまいました。最近のテレビゲームは画像が綺麗なんでずか、動きも激しくて目にきますね。これも頭痛の元でしょうか。
あと、重たい布団もNGです。今は、タオルケットに羽毛布団をかけていますが、寒くなると、その上に毛布をかけます。そしたら重くて首に負担がかかるんでしょうね。朝、痛くて目が覚めます、それに気付いてからは、できるだけ軽く、さらに枕も低くなるよう、バスタオルを畳んだものにしてみました。そしたら朝は楽ですね。

このようにいくつかNG行動があるので、いつ、どんな行動をして、どんな状態で頭が痛くなったのかメモや頭痛ダイアリーをつけるのが大事です。

早くNG動作を見つけて頭痛を回避するようにしましょう。
そういえば、コーヒーの香りで頭痛が起きる方もおられました。何がNGなのか人それぞれですね。